Ya tomaste agua?

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Es muy importante mantenernos hidratados independientemente del clima. Hay mucha confusion de cuánta agua debermos tomar?

Si bien no hay un “estandard” porque todos somos diferentes y tanto nuestras actividades como el lugar en que vivimos influyen en nuestras necesidades de agua, sí es muy improtante conocer nuestro cuerpo y aprender a “leer” las señales que nos manda. La orina puede ser la clave para saber si estás bien hidratada o no.

Además te puede server la formula de:

Tu peso en kg x .035ml = cantidad de litros que debes tomar

-Agrega 2 a 3 vasos si haces ejercicio.

-Agrega 2 vasos si estás lactando

-Agrega 1 vaso si hace calor.

La mejor medida es escuchar tu cuerpo y entender que TODOS somos diferentes , toma lo que necesites!

Ah! y no me vayan a salir con que “yo no necesito por eso casi no tomo!”. Si no te da sed empieza poco a poco pero recuerda que somos 70% agua así que necesitamos este líquido para funcionar bien.

TOMA AGUA & SHARE! esto le puede servir a alguien más.

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